近日，大 S 突然离世的消息如一颗重磅炸弹，在娱乐圈乃至整个社会掀起波澜，也让我们再度将目光聚焦于健康这个永恒的话题。生命在疾病与意外面前，竟如此脆弱，曾经荧幕上光彩照人的形象，刹那间消逝，徒留大家无尽的唏嘘与感慨。这也让我们深刻意识到，健康才是人生最宝贵的财富，没有健康，一切美好都将不复存在。
新年的钟声敲响，万象更新，正是我们重新审视生活、规划未来的绝佳时机。在这个充满希望的新起点，我想将增强体质、关爱健康作为首要新年愿望，用实际行动为自己的生命筑牢根基。
要增强体质，合理饮食首当其冲。我们公司是从事精密制造的，人体就像一台精密的机器，需要各类营养物质的精准供给才能高效运转。我们应确保每日饮食的多样性，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等食物，一样都不能少。多吃富含膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦，少吃精细米面，能促进肠道蠕动，帮助食物消化；增加优质蛋白质的摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，为身体修复与生长提供充足原料；多吃新鲜蔬果，补充维生素与矿物质，提升身体免疫力。同时，务必远离高油高盐高糖的 “垃圾食品”，它们就像潜伏在身体里的“定时炸弹”，长期食用会引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
规律作息同样不可或缺。熬夜，是健康的“隐形杀手”，它打破人体生物钟，干扰内分泌系统，损害肝脏等器官的正常功能。夜晚，是身体自我修复的黄金时段，我们应顺应自然规律，早睡早起。每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，清晨醒来，方能精神抖擞，活力满满地开启新一天。睡前，也可通过泡热水澡、喝温牛奶、冥想等方式放松身心，提高睡眠质量。
适当运动则是增强体质的 “催化剂”。运动能促进血液循环，增强心肺功能，让身体各器官获得更充足的氧气与养分。每周抽出至少 2-3小时，进行中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动，可提升耐力与心肺功能；也可搭配力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢率。选择自己感兴趣的运动项目，更易长期坚持，将运动融入日常生活，成为一种生活习惯。
除了饮食、作息和运动，保持良好的心态对健康也至关重要。我们在生活中难免遭遇挫折与压力，若长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响神经、内分泌和免疫系统。有效进行情绪管理，当压力来袭，可通过听音乐、看电影、旅行等方式释放负面情绪，以乐观积极的心态面对生活。
新的一年，将新年愿望化作实际行动，从每一顿饭、每一次睡眠、每一场运动开始，用心关爱自己的身体，增强体质，拥抱健康。愿我们在新的一年，都能拥有强健的体魄，去追逐梦想，去拥抱生活，让生命绽放出最绚烂的光彩。让健康成为我们前行路上最坚实的后盾，陪伴我们走过岁岁年年。
总经办 陈萃
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